Gun jezelf krachtige benen.
Denk eens hoe belangrijk je benen wel niet zijn! Ze brengen je waar jij maar wil. Ga de komende weken eens extra lief voor je benen zijn. Geef ze extra aandacht. Op verschillende manieren, smeer ze lekker in met olie of neem wat extra tijd voor een mini spa behandeling en scrub ze dan en geef ze erna een massage. Of afwisselend koud en warm douchen, heel goed voor de doorbloeding. Of doe je benen eens een poosje omhoog. Ga liggen op de grond met je billen tegen de muur en laat je benen recht omhoog tegen de muur rusten. Voor het grootste effect dit wat langer doen 5-20 min.
Het zou fantastisch zijn als jullie je met mij een doel stellen, om meer kracht in de benen te krijgen. Met meer kracht in de benen, sta je steviger op de aarde. Je hebt weleens gehoord van geaard zijn. Het brengt je meer balans en laat je zekerder op de wereld staan. Bovendien dragen onze benen ons lichaam en het is belangrijk de benen sterk te houden.
Het heeft veel zin de oefeningen wat vaker in de week te doen, omdat je dan pas echt spierkracht opbouwt. Daag jezelf uit om de oefeningen hier onder minimaal 3 x per week thuis te doen !
- Neem wat vaker de trap of gebruik de trap om te trainen!
- Ga plat staan en steeds even op je tenen, hou even vast en herhaal.
- Ga met je rug tegen de muur door je knieën en hou een aantal ademhalingen vol
