Ademen door de neus is vele malen gezonder dan met de mond open, met de neusademhaling stimuleer je de buikademhaling. Zou je dit niet doen, blijft de adem vastzitten in de borst en dit activeert je stress systeem. En benut je niet de volledige capaciteit van je longen. Het is dus beter de adem lager te brengen. Je houdt 15 procent meer zuurstof binnen.
Je neus is een filter, dit komt door de neushaartjes. Zuurstof gaat naar binnen, ongewenste stoffen komen niet binnen.
Nervus vagus stimulatie vindt plaats door een rustige diepe neusademhaling, deze zenuw is onderdeel van het parasympathische zenuwstelstel en helpt je ontspannen.
Wanneer je door de neus ademt produceren de sinussen stikstofmonoxide, dit zorgt ervoor dat de wanden van de bloedvaten ontspannen en verbreden, waardoor de bloedcirculatie verbeterd.
De neusademhaling verminderd stress in het lichaam, het verlaagd de ademhalingsfrequentie, de hartslag en de bloeddruk. Je verbruikt dus minder energie.
De Wisselende Neusgat ademhaling:
Adem in links, hou je rechter neusgat dicht, Adem uit links. Adem dan in rechts hou je linker neusgat dicht en adem uit rechts. Herhaal dit om en om.
